กินอยู่อย่างสมดุล Fundamentals Explained

กินอยู่อย่างสมดุล Fundamentals Explained

Blog Article

เมล็ดถั่วและธัญพืชเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารประเภทโปรตีนที่มีราคาถูก สามารถหาซื้อมาบริโภคได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดถั่วต่างๆ ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล และถั่วลันเตา เป็นต้น

ถ้ายุ่งหรือรีบเร่ง ให้วางแผนมื้ออาหารที่รวดเร็ว ใช้การปรุงหรือสูตรที่น้อย หรือสามารถแช่แข็งมื้ออาหารที่เตรียมง่ายได้

ปริมาณการดื่มน้ำและเครื่องดื่มต่างๆ 

ยกตัวอย่างปริมาณที่ควรบริโภคต่อครั้ง:

เคล็ดลับเลือกทานอาหาร เสริมโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

บ่อยครั้งเราพบเสือในห้องของเรา ถ้าเรามีสติขอทางมันดีๆ มันก็ไม่ทำอะไรเรา

เทคนิคในการแพลนสามารถทำตามได้ง่าย ๆ เริ่มจาก

ไม่ตัดสินอาหารว่าดีหรือไม่ดี หากอยากรับประทานให้รับประทานได้ โดยรับประทานให้พอดีและสมดุล

หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่

บวก: การจับคู่เพิ่มประโยชน์ให้อาหาร

แคร์สุขภาพ หยุดหายใจขณะหลับ คืออะไร ? อันตรายหรือไม่ จะรู้ได้อย่างไรว่ามีอาการ ?

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพประเภทแป้ง เช่น ข้าว กินอยู่อย่างสมดุล ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ แนะนำเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี จำพวก โฮลวีต ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี ข้าวหอมนิล ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต เพราะมีใยอาหารสูงเป็นต้น ลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน ขนมหวาน 

Your browser isn’t supported any longer. Update it to find the finest YouTube knowledge and our latest options. Learn more

บางทีเราบอกว่าไม่ได้วิตก แต่ในจิตใต้สำนึกก็วิตก หงุดหงิดเป็นเหมือนมีเสี้ยนในใจ